Недостаточная двигательная активность

  • ID: 07910 
  • 12 страниц

Содержание:


Введение

В гигиенических требованиях к методике занятий физическими упражнениями одним из основных является вопрос о дозировании (нормировании) нагрузок, практическое решение которого основывается на следующих теоретических положениях.

Жизнь современного человека, особенно в городах, характеризуется высоким удельным весом гипокинезии и гиподинамии, и все это при том, что практически никто не оспаривает то положение, что основная причина многих болезней цивилизации - недостаточная двигательная активность. Отсутствие физических нагрузок в первую очередь отрицательно сказывается на деятельности сердечнососудистой и дыхательной систем, приводит к ожирению, нарушению осанки, эндокринным заболеваниям (диабет), снижает устойчивость к инфекционным заболеваниям и нервно-психическим стрессам. Двигательная активность на рабочем месте и в быту у подавляющего большинства горожан недостаточна (исследования показывают, что, для того чтобы оставаться здоровым, человек должен расходовать на мускульные усилия 1000-1200 ккал/сутки, тогда как у лиц умственного труда эти траты равны 500-700 ккал). Победить гиподинамию можно только с помощью физических упражнений.

Особенно страдают от гиподинамии школьники: согласно статистике 85% времени своего бодрствования старшеклассник вынужден проводить сидя за рабочим столом, просмотру телепередач уделяется до 24 часов в неделю, появившиеся в последние годы компьютерные игры усугубили обездвиженность детей и подростков.

Рациональное дозирование физических нагрузок должно основываться на общих принципах теории управления. Должна быть определена цель и сроки ее достижения. Для оздоровительной физической культуры такой целью являются физические кондиции, соответствующие первой степени здоровья. Для достижения этой цели планируется программа мероприятий и система контроля, позволяющая следить за эффективностью ее выполнения.

1. Недостаточная двигательная активность