Режим двигательной активности и работоспособности

  • ID: 06549 
  • 11 страниц
x

Часть текста скрыта. После покупки Вы получаете полную версию

Содержание:


Режим двигательной активности и работоспособности

Введение

В жизненных условиях вуза повышается значимость физического воспитания и формирования всесторонне и гармонично развитой личности –выпускника вуза с высокой степенью готовности его к профессиональной деятельности.

Регулярные занятия разнообразными физическими упражнениями и спортом в учебном процессе в вузе дают организму дополнительный запас прочности, повышая устойчивость   к самым разнообразным   внешней среды.   культура и спорт в   процессе используются   средства активного   индивидуальных и профессионально   для студентов  , они   как средства   ими физического  , как   социального становления   специалистов.

Установлена   зависимость между   студентов и их физическим   и, хотя значительная   людей не находит   взаимосвязи учебных   и объема физических   в вузе, она  .

Положительное   их состоит в том,   при регулярных   по физическому воспитанию и   накапливаются многолетние   волевых качеств,   к стрессам, умственной  . Все   неизбежно приводит к   эффективности обучения в  .

Отрицательное   заключается в том,   пренебрежение двигательной   приводит к накоплению   риска, а это   рано или   проявится в заболеваниях,   умственной и физической  , затруднениях в  .

1. Особенности   и основные психофизиологические   учебного труда  

Актуальность   психического здоровья   определяется наличием   факторов в студенческой  , таких   ситуации экзаменов,   социальной адаптации,   личностного самоопределения в   профессиональной среде и др.   стресс и его   составляют серьезную   психическому здоровью  . Особенно   относится к молодежному и   периоду в жизни  , когда   ресурсы кажутся  , а оптимизм по   к собственному здоровью   над заботой о  . Сильная   на переживание настоящего,   мотивация достижений   из сознания студента   опасения, связанные с   длительного стресса.

  возраст характеризуется   эмоциональных переживаний,   отражается в стиле  , исключающем   о собственном здоровье,   такая ориентация   приписывается старшему   и оценивается молодым   как «непривлекательная и  ».

В это   ограничены также   к релаксации и отдыху в   тех же убеждений в   собственных физических и   ресурсов. Период   вхождения в новую   среду сопровождается  , направленными на   признания и высокого   в группе студентов- . При   используются различные  , не всегда   профилактике здоровья ( , алкоголь,  ). Попытки   своего места   ровесников часто   с рискованным поведением,   любой ценой   этого признания.

2. Динамика работоспособности в процессе учебной и трудовой деятельности, факторы ее определяющие

  физических упражнений не   только благоприятным   на здоровье, одним из   критериев которого   уровень физической   человека. Физические   повышают устойчивость   к воздействию неблагоприятных  . Показателем   здоровья служит   степень работоспособности и,  , низкие ее   рассматриваются как   риска для  . Как  , высокая   работоспособность связана с  , не уменьшающейся в  , в сочетании с   питанием, тренировкой (  высокой двигательной  ), что   эффективность самообновления и   организма.

Физическую   связывают с определенным   мышечной работы, который   быть выполнен   снижения заданного   функционирования организма.   недостаточном уровне   активности наступает   мышц, что   влечет за собой   болезней.

«Физическая   понятие комплексное и   следующими факторами:

  состоянием органов и   человека;

• психическим  , мотивацией и др.

  о ее величине можно   только на основе   оценки».

Количественное   работоспособности имеет   значение при   процесса физического   и учебно-тренировочной  , при   двигательных режимов   тренировок, лечения и   больных, при   степени утраты   и т.д.

Для оценки   работоспособности в спортивно-  и педагогической практике   специальные приборы;  , степэргометры (  на ступеньку-вышагивание),   на тредмиллях (бегущая  ).

В последнее   наряду с термином «  работоспособность» широко   понятие «физическое  », под   понимают готовность   к выполнению физической работы,   физическими упражнениями и  .

Однако   отметить, что «  состояние не может   одним каким-  показателем, а определяется   взаимосвязанных признаков, в   очередь такими  , как   работоспособность, функциональное   органов и систем,  , возраст,   развитие, физическая  ».

Работоспособность   определяется его   к различным видам   - физическому, умственному и др. и   продолжительностью качественного   соответствующей работы. Умственная   студентов, например,   успешностью усвоения   материала. Умственная   в значительной мере   от состояния психофизиологических   студентов. К их числу   отнести общую  , в том   и физическую, быстроту   деятельности, способность к   и распределению, концентрации и   внимания, эмоциональную  .

Важное   для успешного   обучения имеет   здоровья студентов, их   к неблагоприятным воздействиям   среды. Умственная   не постоянна, она   на протяжении рабочего  . В начале   низкая (период  ), затем   и какое-то время   на высоком уровне (  устойчивой работоспособности),   чего снижается (  некомпенсированного утомления).

  изменение умственной   может повторяться   в день. Умственная   человека в значительной   зависит от времени  . Суточный   ритм функций   организма определяет   интенсивность деятельности   и систем в дневное   и пониженную - в ночное  .

Умственная   изменяется и в течении  . На понедельник   стадия врабатывания, на  , среду и   -высокая работоспособность, а   утомление приходится на   и субботу. Именно   в воскресенье следует   внимания уделять   подготовке и занятиям  .

3. Критерий нервно-эмоционального утомления и переутомления студентов, их профилактика средствами физической культуры

Утомление –   физиологическое состояние  , проявляющееся во   снижении его   в результате проведенной работы.

  причинами утомления   нарушения в слаженности   органов и систем.   является сложнейшим   процессом, начинающимся в   отделах нервной   и распространяющимся на другие   организма.

Различают   и объективные признаки  . Утомлению,   правило, предшествует   усталости. Усталость –  , предупреждающий   о дезорганизации в первичной   коры мозга. К  , связанным с   можно отнести:   голода, жажда,   и т.д.

Невнимательное отношение к   усталости, которое   в особенностях умственного  , приводит к  , к перенапряжению.

  – это крайняя   утомления, находящаяся   на грани с патологией.   может быть   больших физических и   нагрузок. Часто   вызывают и неправильный   жизни, недостаточный  , неправильный   дня и т.д. К переутомлению   ошибки в методике  , недостаточный  . В состоянии   переутомления организм   более уязвимым,   его сопротивляемость к   заболеваниям. Таким  , если   углубляется и не сменяется   торможением, то можно   о переутомлении. При   перераспределении умственного и   труда можно   высокой производительности   и сохранить на долгие   работоспособность.

Многочисленные   показывают, что   культура и спорт   оказывать исключительно   влияние на факторы   и противодействовать преждевременному   утомления. Для   работоспособности в течение   дня целесообразно   так называемые   физического воспитания –   паузы – т.е. выполнения   упражнений в перерывах   занятиями.

В любом   ритме и при   характере трудовой   необходимо восстанавливать   и физические силы.   под восстановлением мы   прежде всего  . Он необходим в   суток, рабочей  , текущего  . Формы   отдыха включают в  : отвлечение от работы,  , чтение   литературы, походы в кино,  , просмотр  , зрелищное   спортом, прогулки и   другое. Активные   с переходом от одной   физической и умственной   к другой.

Принципы   отдыха положены в   системы педагогических и   средств восстановления.   их более внимательно.

«К   относятся варьирование   отдыха между   видами физической   умственной деятельности,   чередование с трудом. К   – оптимальное использование   упражнений, спорта,  , подвижных и   игр. Физические   нужно выполнять до работы (  гигиеническая гимнастика), в   наивысшего утомления (  называемая физкультурная  ) и на тренажерах за  -два до   занятия. Последнюю   можно заменить   в спортивной секции,   в соревнованиях в предвыходные  , в туристическом   или подвижных и   играх».

Кроме   упражнений, для   используют парные   с жарким паром и   виды массажа.

«  банями нужно  , строго   и постепенно увеличивая  . Обязательны   контроль, заключение и   врача. Он оценивает   состояние исследуемого,   риска в пользовании   баней. В рекомендациях   уровень температуры,   нахождения в бане,   полки. Врач   указать метод   после температурной  . Одним   показа но обливание   водой, другим –   на свежем воздухе,   в бассейне и т. п. Очень   запрограммировать физическую  , которая   должна увеличиваться.   и интенсивность физических   зависят от возраста,   подготовленности и тренированности».

«  непосредственно воздействует на   проводники, что   используется врачами   понижения проводимости   и двигательных нервов,   болевых ощущений.   утомленных мышц   усталость, вызывает   бодрости, легкости,   работоспособность».

Заключение

Современному   трудно успевать за  , предъявляемыми  -техническим  , справится с   информации даже в   области своей   деятельности, что в   степени относится и к   высших учебных  . Для   из них работа по   связана со значительным   физической нагрузки и   нервно-эмоционального   (точность, быстрота,  ). Сочетание   организма и роста  -эмоционального   в условиях интенсификации   приводит к преждевременной   в производственной деятельности, к   потере трудоспособности.

  избежать этого   постоянно работать   собой, изучать   своего организма,   пользоваться своими   до времени способностями,   здоровый образ   систематически пользоваться   физической культуры.

Список литературы

1.   В. К. Физическая культура   всех и для  . М.: Физкультура и  , 1988.

2.   И.П. и др. Азбука здоровья / И.П.  , В.А. Соколов, К.К.  . – Мн.: Полымя,  .

3. Орешкин Ю. А. К   через физкультуру. – 2-е  . перераб. и  . – М.: Медицина,  .

4. Психология  : Учебник   вузов / Под  . Г.С, Никифорова. –  .: Питер,  .

5. Розенцвейг С.   – в здоровье: Пер. с  . / Предисл. В.Н.  . – М.: Физкультура и  , 1985.