Роль физической активности в улучшении здоровья человека, нормализации работы нервной, сердечно-сосудистой, эндокринной систем, работы легких

  • ID: 05738 
  • 21 страница
x

Часть текста скрыта. После покупки Вы получаете полную версию

Содержание:


Роль физической активности в улучшении здоровья человека, нормализ…

Введение

В данной работе мы постараемся определить роль физической активности в улучшении здоровья человека, нормализации работы нервной, сердечно-сосудистой, эндокринной систем, работы легких, высокого уровня адаптации к отрицательным факторам внешней среды.

1.Оптимальная двигательная активность

Содержание физической активности человека составляют занятия физическими упражнениями, в основе которых лежат целенаправленные движения. Движения – продукт определенным образом организованной мышечной деятельности, регулируемой физиологическими механизмами и обеспеченной многочисленными морфологическими и функциональными системами организма.

Целенаправленность движений определяется оперативными, текущими и долгосрочными целями физической активности. Целью одного конкретного упражнения может быть развитие усилия в нужном направлении и заданной величины, перемещение звеньев тела, спортивного снаряда или элемента тренажерного устройства.

1.1. Физическая активность в раннем возрасте

Раннее детство (до двух лет) – начальный период развития двигательной функции человека и закладки основ его здоровья. Быстрое развитие аппарата движений и обеспечивающих их физиологических систем обусловливает жизненную важность организации правильного режима стимуляции физической активности ребенка. Вместе с тем при организации физического воспитания детей раннего возраста необходимо учитывать физиологическую слабость их мышечно-связочного аппарата и костной системы. Это обусловливает необходимость строгого дозирования физических нагрузок, предлагаемых ребенку в раннем детстве.

1.2. Физическая активность детей дошкольного возраста

Дошкольный возраст (3 – 6 лет) характеризуется значительными изменениями в физическом и двигательном развитии ребенка. К середине третьего года жизни формируются основные переместительные движения, хотя их окончательное созревание наступает лишь в подростковом возрасте. Быстрыми темпами идет рост скелета, мышечной массы, изменение пропорций тела. Осваиваются основные жизненно важные движения. Особенности психики ребенка этого возраста обусловливают целесообразность коротких по времени, но часто повторяющихся занятий разнообразного, преимущественно игрового, содержания. Недопустимы перегрузки организма ребенка упражнениями, связанными с большим силовым напряжением и утомлением.

1.3. Физическая активность детей младшего школьного возраста

Младший школьный возраст (7 - 10 лет) – наиболее активный период в формировании двигательных координаций ребенка. В этот период закладываются основы культуры движений, успешно осваиваются ранее неизвестные упражнения, приобретаются новые двигательные навыки. В младшем школьном возрасте необходимо воспитывать у ребенка стремление к расширению своих физических возможностей за счет овладения им техникой физических и некоторых спортивных упражнений.

1.4. Физическая активность подростков

Подростковый возраст (11 – 14 лет) – один из самых ответственных периодов в формировании основ физической культуры школьника. Это критический период, как в социальном, так и в биологическом отношении, поскольку именно в этом возрасте завершается биологическое созревание человека и наступает социальное взросление личности.

1.5. Физическая активность старших школьников

Для возрастного развития старших школьников (15 – 17 лет) характерно достижение самых высоких темпов развития физического потенциала в целом. Наиболее интенсивны рост силовых показателей, выносливости и совершенствование двигательных координаций.

1.6. Физическая активность людей молодого и среднего возраста

В возрастной группе людей зрелого возраста (18 - 55/60 лет) необходимо выделить по крайней мере два периода, отличающиеся по особенностям двигательной активности.

1.7. Физическая активность пожилых людей

В начале периода пенсионного возраста человек сохраняет еще достаточно высокий уровень своего физического потенциала. Инволюционные изменения в состоянии органов и систем человеческого организма еще не насту-пают.

2. Виды двигательной активности

2.1. Оздоровительная ходьба.

В массовой физической культуре широко используется оздоровительная (ускоренная) ходьба: при соответствующей скорости (до 6.5 км/ч) ее интенсивность может достигать зоны тренирующего режима (ЧСС 120-130 уд/мин). При ежедневных занятиях оздоровительной ходьбой (по 1 ч) суммарный расход энергии за неделю составит около 2000 ккал, что обеспечивает минимальный (пороговый) тренировочный эффект - для компенсации дефицита энергозатрат и роста функциональных возможностей организма.

3. Воздействие двигательной активности на здоровье и работоспособность человека

Человечество на протяжении своего существования искало пути укрепления здоровья и продления активной жизни. Испробовано бесчисленное множество способов омоложения: заклинания и обращения к божествам, целебные бальзамы и эликсиры молодости, скипидарные и молочные ванны, новокаиновые вливания, пересадки половых желез животных, снятие с поверхности тела излишнего статического электричества и, наоборот, наведение магнитных полей и т. д.

Заключение

Именно в физической активности человека реализуется потенциал его фи-зической культуры, отражается его способность к совершенствованию своей физической природы на основе…

Список литературы