Вариант 2. Влияние закаливания на организм

  • ID: 47924 
  • 19 страниц

Фрагмент работы:

Введение 3

1. Влияние закаливания на организм 4

2. Особенности закаливания 10

3. Виды закаливания 13

4.Сущность закаливания для здоровья организма 16

Заключение 19

Список литературы 20

Введение

Для того чтобы совершенствовать организм, нужны длительные и систематические тренировки. Закаливание представляет особую разновидность физической культуры, важнейшее звено в системе физического воспитания.

1. Влияние закаливания на организм

Закаливание носит неспецифический характер, поэтому возникающая на действие того или иного раздражителя быстрая целесообразная ответная реакция носит специфический характер. При этом функциональные изменения приспособительного характера возникают только на раздражитель, который неоднократно действовал на организм в качестве закаливающего фактора. Например, повторные воздействия холода вызывают функциональные сдвиги, проявляющиеся лишь при воздействии. Это говорит о том, что нет общего закаливания, закаливание к теплу не обеспечивает закаливание к холоду. Однако при действии различных температурных раздражителей могут возникнуть сходные ответные реакции организма. Приспособление связано не с отдельно возникающими реакциями на тот или иной раздражитель, а предусматривает комплексные перестройки во всех функциональных системах организма, проявляющиеся в должной степени только в ответ на тот раздражитель, который ранее неоднократно действовал.

2. Особенности закаливания

В начале применения закаливающих процедур у организма возникает определённая ответная реакция со стороны сердечно-сосудистой системы, дыхания и центральной нервной системы. По мере неоднократного повторения этой процедуры реакции на неё организма постепенно ослабевает, а дальнейшее её использование уже не оказывает закаливающего эффекта. Тогда надо изменить силу и длительность воздействия закаливающих процедур на организм.

3. Виды закаливания

Закаливание водой

Водные процедуры лучше начинать с обтирания кожи влажной варежкой из махровой ткани. Принцип постепенности здесь не менее важен, чем в других закаливающих процедурах. В первые дни обтирания рекомендуется проводить водой, температура которой близка к температуре тела. В течение последующих недель следует понижать температуры воды на 2-3С.

4.Сущность закаливания для здоровья организма

Сущность закаливания организма к холоду заключается в тренировке его механизмов регуляции тепла и повышении невосприимчивости. Более 90% тепла организм отдает с поверхности кожи. При этом тепло из внутренних участков тела проходит к коже в основном благодаря притоку теплой крови.

Заключение

И так, подведём итоги: закаливание - система процедур, способствующих повышению сопротивляемости организма неблагоприятным воздействиям внешней среды, выработке условнорефлекторных реакций терморегуляции, с целью её совершенствования.

Список литературы

Иванов Ю.М. Комплексное закаливание., М. 2004

Ковалько В.И. Что такое здоровье., М. 2005

Крушинская Е. Закаливание на практике., М. 2005

Лукьяненко В.П. Физическая культура., М.2007

Новиков Ю. Физкультура., М.2005

Палтиевич Р.Л. Человек и здоровье., М. 2004

Ульянова М.В. Закаливание и здоровье., СПб. 2002

Шарманов В.А. Физкультура и здоровье., М. Просвещение., 2002