Комплексный анализ цели, задач, видов и основных методов самоконтроля при занятиях физической культурой

  • ID: 04244 
  • 13 страниц

Содержание:


Введение

При регулярных занятиях физическими упражнениями и спортом очень важно систематически следить за своим самочувствием и общим состоянием здоровья. Наиболее удобная форма самоконтроля - это ведение специального дневника. Показатели самоконтроля условно можно разделить на две группы - субъективные и объективные. К субъективным показателям можно отнести самочувствие, сон, аппетит, умственная и физическая работоспособность, положительные и отрицательные эмоции. Самочувствие после занятий физическими упражнениями должно быть бодрым, настроение хорошим, занимающийся не должен чувствовать головной боли, разбитости и ощущения переутомления. При наличии сильного дискомфорта следует прекратить занятия и обратиться за консультацией к специалистам. Этим и объясняется актуальность рассматриваемого вопроса.

Цель работы — комплексные анализ цели, задач, видов и основных методов самоконтроля при занятиях физической культурой.

Для достижения поставленной цели в работе решались следующие задачи:

- рассмотреть цели и задачи самоконтроля;

- исследовать такие важные показатели как самочувствие и перетренированность;

- проанализировать построение тренировочных занятий;

- рассмотреть использование методов, стандартов, антропометрических индексов, упражнений-тестов для оценки физического состояния организма и физической подготовленности.

1. Цели и задачи самоконтроля

Самоконтроль представляет собой ряд мероприятий, проводимых самим спортсменом для наблюдения за своим состоянием при занятиях физическими упражнениями, и позволяет планировать и проводить тренировку в соответствии с индивидуальными особенностями.

Задачами самоконтроля являются следующие:

1. Обучение простейшим методам самонаблюдения во время занятий физическими упражнениями.

2. Привитие необходимых навыков личной гигиены.

3. Регистрация и оценка полученных данных.